健身入門知識點
有氧運動：
屬于長距離耐久性的訓(xùn)練，即在一定時間內(nèi)通過連續(xù)不斷的活動保持一定的運動強度完成一定的運動量的運動，整個過程中可以完成整個呼吸的過程。在有氧運動中，應(yīng)當(dāng)達到一定心率來達到我們訓(xùn)練目的。跑步，游泳，騎車，越野徒步等都屬于有氧運動。
無氧運動：
屬于缺乏耐久力的訓(xùn)練，屬于短距離、快速、缺乏耐久力的訓(xùn)練，即無法按節(jié)奏完成完整的呼吸過程的運動。短跑，力量訓(xùn)練，舉重等屬于無氧運動。
有氧無氧運動：
是有氧運動和無氧運動的結(jié)合，即在訓(xùn)練過程中既有完整呼吸的又有無法完整呼吸過程的，大多數(shù)有身體接觸的對抗性運動都屬于這個范疇，足球，籃球等都在此列。
心率：
指每分鐘心臟跳動的次數(shù)，與之相關(guān)的一個名詞是最大心率，算法是最大心率=220—年齡，減脂時的有氧運動心率范圍需要達到最大心率的60%—80%
瘦體重：
指身體去除脂肪收剩下的體重。
皮脂：
人體可以簡單分為內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，皮脂指的是皮下脂肪。皮脂含量=（總體重—瘦體重）÷總體重×100%，一般說，男性的皮脂以15%為宜，女性以20%為宜。
基礎(chǔ)代謝：
人活著就會消耗熱量，動的越多，消耗的熱量越多?；A(chǔ)代謝是指你什么都不做的情況下身體一天消耗的熱量總數(shù)。每個人的基礎(chǔ)代謝均不同，而肌肉含量越高基礎(chǔ)代謝就越高。
